孕妈妈在孕期最痛苦的事情之一就是妊娠呕吐。孕吐一般发生在孕早期，孕吐程度因体质不同而异。严重的孕吐还会影响正常的工作和生活。那么，孕妈妈如何有效缓解孕吐呢？
1.早饭后要刷牙，因为早上一刷牙，孕妈妈自然会习惯性干呕，然后就再没胃口吃饭了。但是不吃早餐不仅会影响身体健康，还会影响宝宝身体的生长发育。所以孕妈妈可以改善早上的生活习惯，早上睡醒后吃点东西，吃完再刷牙。这样会有效改善孕妈妈孕吐的习惯。
2、少食多餐，因为孕妈妈一旦吃饱，很容易引起呕吐反应，所以少食多餐对缓解孕吐是有效的。并且注意不要吃太油腻的食物，尽量吃富含蛋白质的食物，这样才能保证孕妈妈和宝宝有充足的营养。
3、注意饮食，孕妈妈可以注意多吃一些有助于消化和抑制孕吐的食物，多去一些梅子、柑橘等酸味的食物，帮助胃酸分泌，更快的消化食物，缓解孕吐。
4，改善心情，孕妈妈平时可以通过散步，呼吸新鲜空气、看些好看的景色，或者看些较为轻松的喜剧，让心情保持愉悦，身体状态自然好起来，孕吐症状自然也会减少了。
